Новости Хабаровск

Superbody: корреспондентам сайта рассказали, какими «пилюлями» пичкают себя правильные спортсмены

Что делать, если от тренировок болит все тело, а мышцы и не думают восстанавливаться? Каким образом себе помочь, если не хватает энергии раз за разом поднимать штангу? Как быть, если организм ослабел и человек все время заболевает. Корреспонденты сайта в рамках проекта Superbody попросили совета у специалистов. Что им ответили — читайте дальше.

Можно много есть, правильно спать, следить за собой, но все равно обозначенные выше проблемы иногда вскрываются. Дело в том, что при активных занятиях спортом организм рискует недополучить необходимые вещества и элементы. 

— Витамины А, В1, В13 помогают синтезировать белок и нормализуют рост клеток. Злаки, мясо, рыбий жир, молочные продукты, морковь — все это и много чего еще обязательно нужно есть, чтобы помогать мышцам. Сложновато запомнить? Вот потому большинство спортсменов и предпочитает готовые витаминные комплексы для атлетов, — заявила Мария Шушлова, врач-диетолог.

Витамины поддерживают высокую работоспособность атлетов, прогресс становится более быстрым, так как и эффективность тренировок повышается. Правда, далеко не все подойдут. Большинство из того, что вы видите по телевизору, в лучшем случае поможет обычному человеку, но не тому, кто стремится накачаться.

— Витамины участвуют во всех обменных процессах. Они также делятся на жиро— и водорастворимые. Вторые постоянно выводятся с мочой и потом, поэтому их нужно употреблять каждый день. Витамины из аптек?  Дозировка там очень маленькая. Здесь нужно другое. В спортивных магазинах продаются специальные комплексы. Обрати внимание на них, — отметил Ростислав Левин, тренер клуба Urban 210.

Впрочем, есть и более простые варианты. Например, можно попробовать настойку женьшеня, главное — не нарваться на противопоказания. Сложные витаминные комплексы требуют еще более тщательного подбора.

— В них в обязательном порядке должны быть витамины группы В и антиоксиданты С и Е. Сейчас достаточно много эффективных комплексов. Например, креатин моногидрат. Он не слишком дорогой, но достаточно неплохой. Главный совет — все это нужно согласовывать с врачами. Непереносимость отдельных элементов всегда возможна, лучше не рисковать, — добавила Мария Шушлова.

Напомним, что правила проекта Superbody очень просты. Никаких стероидов, химии и прочей дряни — только адский труд на тренировках, правильное питание и отказ от вредных привычек. Каждую неделю вас ждут отчеты, а спустя несколько месяцев финальный результат, который покажет, кто прокачался круче: Игорь Скуловец или Анастасия Дреева.

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Также по теме:

14:07, 14 апреля 2020

Superbody: Игорь завершает проект фотосессией и рассказывает о результатах

14:43, 3 апреля 2020

Superbody: Игорь тренируется онлайн под руководством легендарного фитнес-инструктора

19:30, 26 марта 2020

Superbody: Игорь делится секретом, как бросить курить

19:30, 20 марта 2020

Superbody: Игорь ищет альтернативу гречке и борется с коронавирусом

19:29, 11 марта 2020

Superbody: Игорь устроил сушку в преддверии откровенной фотосессии

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

15:21, 24 мая 2020

Продлевать будем: хабаровчане просят Фургала не отменять режим самоизоляции (ВИДЕОБЛИЦ)

13:20, 24 мая 2020

От коронавируса в Хабаровском крае умер человек

12:36, 24 мая 2020

Хабаровчанин купил лотерейный билет за 30 рублей и стал миллионером

14:57, 25 мая 2020

До полумиллиона рублей в месяц предлагают врачам в инфекционной больнице № 10

07:00, 25 мая 2020

Новости к завтраку: в России минимум заразившихся за сутки и максимум смертей

16:25, 25 мая 2020

Пенсионерку в Хабаровске оставили без медицинской помощи и выгнали из больницы посреди ночи

Происшествия

11:10, 26 мая 2020

Серийного разбойника-дилетанта задержали городские полицейские (ФОТО)

11:02, 26 мая 2020

Пассажир Toyota Aristo погиб в ночной аварии на Волочаевской

09:49, 26 мая 2020

Девушка за рулем пострадала при столкновении с автобусом (ФОТО)

09:31, 26 мая 2020

Поезд и Freightliner столкнулись на улице Производственной (ФОТО)

17:22, 25 мая 2020

Пассажира с наркотиками арестовали в хабаровском аэропорту

12:54, 25 мая 2020

Хабаровчанин с ножом в груди найден мертвым в квартире (ФОТО)

Фоторепортажи

17:22, 25 мая 2020

Окрестности Хабаровска с высоты птичьего полета запечатлел фотограф DVhab.ru

Полная версия сайта