Новости Хабаровск

Superbody: корреспонденты сайта показали, чем питаются качки и фитоняшки (ФОТО)

Фигура строится не в зале, а на кухне. Кто высказал столь мудрую мысль первым, мы не в курсе, но полностью ее поддерживаем. Сегодня Игорь и Настя делятся своими маленькими секретами, как довести свое тело до уровня качка или фитоняшки.


Игорь

Как я уже не раз говорил, сейчас мне приходится есть аж по четыре раза в сутки. Пожалуй, это еще более сложная задача, нежели тягать железо в зале. Серьезно, мой организм просто офигел от такого потока еды. Со временем я начал привыкать и теперь готов продемонстрировать свое меню.

Завтрак. Здесь все по классике. Утром обязательно должна быть каша. Гречка — идеальный вариант. Это едва ли не любимая пища бодибилдеров. Почему? Здесь все просто — медленные углеводы. Гречка имеет свойства давать небольшие выбросы энергии на протяжении всех суток. Кроме того, это экономия времени. Вечером залил крупу водой — утром она уже готова. К этому добавим пару яиц. Здесь тоже все понятно. Белок необходим для построения мышц. С желтком несколько сложнее — в нем много холестерина и жира, но при этом масса питательных веществ. Возможно, настоящему бодибилдеру резоннее есть только белок, но выигрывать конкурс «Мистер Олимпия» я не планирую, поэтому так выглядит завтрак:

С обедом сложнее. Без мяса лучше не обходиться, но тут уж как получится. Чаще приходится есть в столовой, а иногда и вовсе перекусывать практически на бегу. Поэтому и сосиска в тесте с легким супчиком вполне могут заменить курицу, спагетти и порцию брокколи. 

Ближе к вечеру меня ждет еще один обед. И если вы капитальный лентяй (как я), то можно в принципе поесть то же самое — вполне сносный вариант.

Наконец ужин. Ничего проще быть не может. Творог, творог и еще раз творог. Это источник высококачественного белка. Он долго усваивается и помогает мышцам расти на протяжении 10 часов. Именно поэтому его и употребляют преимущественно перед сном. Не смотрите на размер порции — неожиданно возник дефицит творога.


Настя

Моя диета — отказ от завтрака. Сложно сказать, почему я к этому пришла… Сначала пробовала интервальное голодание, а теперь и вовсе не ем по утрам. Первый прием пищи наступает в 12 часов. До это довольствуюсь кофе. Вот так выглядит мой обед. 

Салат из помидоров, красного сладкого перца, пекинской капусты. Рожки и тушеный кальмар дают ощущение сытости до самого вечера. Либо второй вариант.

Это обычная заморозка из магазина. Может, гавайская, может, мексиканская — черт ее знает. Я ее просто потушила. Там морковь, стручковая фасоль, горох и всякая хрень. И две крабовые палочки на десерт — люблю морепродукты, ну или их имитацию, если нет ничего другого.

Ужин. Тут могут быть варианты, в зависимости от того, как я себя чувствую. Первый режим называется «ленивая хозяйка». В этом случае я заказываю роллы и благодарю японцев за то, что придумали такой прекрасный вид фастфуда.

Если энергии хватает на что-то большее, чем просто уставиться в телевизор или лечь спать, то просыпается Золушка. Спустя пару часов на плите появляется борщ — идеальный семейный ужин. Вот в общем-то и все.


Напомним, что правила проекта Superbody очень просты. Никаких стероидов, химии и прочей дряни — только адский труд на тренировках, правильное питание и отказ от вредных привычек. Каждую неделю вас ждут отчеты, а спустя несколько месяцев финальный результат, который покажет, кто прокачался круче: Игорь Скуловец или Анастасия Дреева.

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Также по теме:

14:43, 3 апреля 2020

Superbody: Игорь тренируется онлайн под руководством легендарного фитнес-инструктора

19:30, 26 марта 2020

Superbody: Игорь делится секретом, как бросить курить

19:30, 20 марта 2020

Superbody: Игорь ищет альтернативу гречке и борется с коронавирусом

19:29, 11 марта 2020

Superbody: Игорь устроил сушку в преддверии откровенной фотосессии

15:51, 4 марта 2020

Superbody: Игорь подсел на допинг и исповедуется в грехах

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

17:51, 8 апреля 2020

Резкий рост числа заразившихся COVID-19 зафиксирован в Хабаровском крае

16:04, 9 апреля 2020

Школьные каникулы в Хабаровске увеличили до четырех месяцев

10:31, 8 апреля 2020

Коронавирус в Южном: на карантин закрыли подъезд в хабаровской шестиэтажке (ФОТО)

13:30, 8 апреля 2020

Первая пациентка с коронавирусом скончалась в Хабаровске

13:54, 9 апреля 2020

Жительница Хабаровского края с COVID-19 сбежала из госпиталя и заразила людей в Совгавани

11:00, 9 апреля 2020

В тяжелом состоянии находятся трое заболевших коронавирусом жителей края

Происшествия

16:04, 10 апреля 2020

Пенсионерку с инсультом удалось спасти благодаря экстренной эвакуации вертолетом

13:57, 10 апреля 2020

Ударом ножа в грудь убит одинокий хабаровчанин на Краснореченской улице (ФОТО)

11:12, 10 апреля 2020

Неадекватный водитель устроил автокрушение у «Транснефти» на Запарина (ФОТО)

19:08, 9 апреля 2020

Жертву убийства нашли во время тушения травы на пустыре пожарные (ФОТО)

15:31, 9 апреля 2020

Едва не заехала в банк машина после ДТП на Уссурийском бульваре (ФОТО)

13:54, 9 апреля 2020

Мощным крушением закончилась погоня за пьяным таксистом на Амурском бульваре (ФОТО)

Фоторепортажи

09:53, 9 апреля 2020

Тяжело ли быть волонтером во время пандемии коронавируса — узнал DVhab.ru (ФОТО)

Полная версия сайта