Новости Хабаровск

Корреспондент DVhab.ru съездил на озеро Амут и узнал о преимуществах горного бега (ФОТО)

Время от времени профессиональные спортсмены добавляют в свою программу тренировок бег на высоте. Организм на такое испытание реагирует несколько иначе – выносливость растет. Корреспондент DVhab.ru, готовясь к марафону, на своей шкуре испытал влияние бега на высоте, выбрав в качестве тренировочной базы озеро Амут.

Ну ладно, поехал я туда все же в отпуск, а не ради тренировок, но кроссовки предусмотрительно с собой захватил. Не поюзать горные дорожки возле красивейшего озера края было бы просто глупо. Что мы знаем о горном беге? Во время него работают совсем другие группы мышц. Ты можешь быть профи в шоссейном беге, но в горах просто встанешь – связки нагружаются куда сильнее, а усталось копится в разы быстрее. И все же сейчас мы говорим не именно о горном беге, а о тренировках на высоте. Здесь немного другая история.

— Не буду нагружать наукой. Суть бега на высоте в том, что снижается количество кислорода, которое может быть доставлено к мышцам. Разница проявляется примерно на высоте 1 000 метров, хотя здесь замешано несколько факторов, —  сказала Юлия Михайлова, фитнес-тренер.

Да, Амут расположен несколько пониже – примерно на высоте 760 метров над уровнем моря. Может, здесь влияние высоты и не столь мощное, зато природа обалденная. По-другому дышится, по-другому смотрится, по-другому бегается. Несколько спуртов к вершине и обратно – я уже готов прилечь где-нибудь в ближайшем кустарнике.

— Польза высотного бега в том, что можно быстрее достичь своего максимального уровня. Тренировки на высоте дают возможность совершить прорыв. Многие мои клиенты ездили в специальные беговые лагеря. Занимаясь на высоте около 2 000 метров над уровнем моря несколько недель, они потом резко прибавляли в беге на равнине. Главное, чтобы хватало кислорода. Иначе просто «задохнешься» и встанешь, — продолжила Юлия Михайлова.

Перед соревнованиями многие спортсмены специально проводят сборы на высоте. Мой продлился буквально два дня и вряд ли сильно повлияет на готовность к марафону. С другой стороны, если у вас есть возможность так потренить – пользуйтесь. Получите огромное преимущество над своими соперниками. Как ни крути, а Владивосток — город с впечатляющим рельефом. Для этого старта горы являются лучшим местом для подготовки. 

Напомним, что в Хабаровске 1 сентября состоится полумарафон «Амурские версты». Особенность мероприятия в том, что на разных участках дистанции будут находиться площадки, где с небольшими концертами выступят местные музыкальные группы.

Игорь Скуловец, новости Хабаровска на DVhab.ru.

Источник — новости Хабаровска DVhab.ru

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →
Природа возле озера Амут — dvnovosti.ru Тренировки в горах дают преимущество перед теми, кто бегает только по равнине — dvnovosti.ru Озеро Амут — dvnovosti.ru Природа возле озера Амут — dvnovosti.ru Тренировки в горах дают преимущество перед теми, кто бегает только по равнине — dvnovosti.ru Озеро Амут — dvnovosti.ru Тренировка на озере — dvnovosti.ru Природа возле озера Амут — dvnovosti.ru Тренировки в горах дают преимущество перед теми, кто бегает только по равнине — dvnovosti.ru
Природа возле озера Амут — dvnovosti.ruТренировки в горах дают преимущество перед теми, кто бегает только по равнине — dvnovosti.ruОзеро Амут — dvnovosti.ruПрирода возле озера Амут — dvnovosti.ruТренировки в горах дают преимущество перед теми, кто бегает только по равнине — dvnovosti.ruОзеро Амут — dvnovosti.ruТренировка на озере — dvnovosti.ruПрирода возле озера Амут — dvnovosti.ruТренировки в горах дают преимущество перед теми, кто бегает только по равнине — dvnovosti.ru

Также по теме:

15:08, 23 февраля 2020

Старость в радость: забег на февральском морозе устроили хабаровские ветераны (ФОТО; ВИДЕО)

12:37, 23 февраля 2020

Под дождем и снегом бежали по замерзшему морю хабаровчане во Владивостоке (ФОТО)

18:29, 17 февраля 2020

Хабаровчане пробегут полумарафон по замерзшему морю во Владивостоке (ФОТО)

17:14, 31 декабря 2019

Комсомольчане проводили 2019 год часовым забегом (ФОТО; ВИДЕО)

17:09, 4 октября 2019

Superbody: новый челлендж-проект запускает DVhab.ru

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

09:15, 21 февраля 2020

Строительство центра с IMAX нарушит права хабаровчан — депутаты гордумы (ФОТО)

09:29, 21 февраля 2020

В Хабаровском крае ожидается ухудшение погодных условий

18:45, 22 февраля 2020

Разбили «умную» остановку возле мэрии Хабаровска (ФОТО)

15:55, 21 февраля 2020

Признаки состава преступления в работе экс-мэра Соколова нашла полиция

10:00, 22 февраля 2020

Единоросс помог Фургалу найти деньги молодым семьям на ипотеку

19:00, 21 февраля 2020

Анонс развлекательных мероприятий в Хабаровске на выходные, 22, 23 и 24 февраля

Происшествия

15:01, 23 февраля 2020

Праздник не испортят: «Броско Молл» угрожали взорвать телефонные террористы (ФОТО; ВИДЕО)

14:54, 23 февраля 2020

Лихач на Toyota Chaser устроил лобовое столкновение на Волочаевской улице (ФОТО)

14:15, 23 февраля 2020

Дальновидная: на Воронежской улице пешеход предугадала аварию и осталась цела (ФОТО)

13:37, 23 февраля 2020

На Советской улице в жестком ДТП пострадал водитель кроссовера (ФОТО)

12:22, 23 февраля 2020

Найдено тело одного из провалившегося под лед на Воронеже рыбака

Фоторепортажи

19:43, 23 февраля 2020

Связистами эпохи Великой Отечественной стали хабаровчане на военно-исторической выставке (ФОТО; ВИДЕО)

Полная версия сайта