Новости Хабаровск

Толстякам тут не место: марафонец DVhab.ru узнал о суровых последствиях бега

С момента старта проекта по подготовке к марафону прошло больше месяца. Дело вроде движется, но один нюанс мы все-таки упустили. А существуют ли вообще противопоказания к бегу? Кому не стоит пока задумываться о спорте высоких достижений — нам рассказали профессиональные врачи.


На самом деле о противопоказаниях я вспомнил в последнюю очередь. Тут, как это обычно бывает, понадеялся на русский авось. Спорт никогда не был для меня на втором плане: футбол, в далеком прошлом хоккей, небольшой опыт игры в теннис и прочее, прочее, прочее. Разумеется все это на любительском уровне, и на какие-то болячки никогда не жаловался. Да, случались и переломы, но разве меня это в чем-то ограничивает?

— Отчасти да. Перелом перелому рознь. В любом случае есть смысл пройти обследование у врачей. Вы бежите марафон? Необходим целый комплекс анализов. Самое основное — проверка сердца на предмет заболеваний сердечно-сосудистой системы. Есть ряд заболеваний, которые вкупе с физическими нагрузками могут привести к тяжелым осложнениям. При этом делать электрокардиограмму и УЗИ сердца нужно под нагрузкой — в спокойном состоянии они вряд ли что-то покажут, — рассказала Анна Горбанюк, спортивный врач.

Добавим сюда анализ мочи и крови и даже визуальный осмотр — бегунов готовят, как космонавтов. Где-то я об этом уже говорил, но напомнить снова будет не лишним.

Еще один нюанс — текущие заболевания. Да, в мае это не особенно актуально, но случается всякое. Любое простудное заболевание — повод для того, чтобы приостановить занятия бегом. В общем-то даже после простуды или гриппа входить в тренировочный ритм стоит постепенно. К слову, хорошая проверка тонуса организма — использование пульсометра. Если при обычном темпе бега цифры на приборе стремятся вверх — стоит немного поберечь себя.

Перейдем к более злободневным вопросам. Зайди на любой форум в Интернете и тебе обязательно посоветуют бег, как основной способ борьбы с лишним весом. Аэробная нагрузка и впрямь помогает, так что такое мнение не лишено оснований, но… есть риск «убить» собственные колени. Так почему же нельзя бегать тяжеловесам?

— Вы подвергаете суставы повышенной компрессионной нагрузке: вся тяжесть тела резко переносится на ноги. Если вы хотите сбросит 3-4 килограмма — бегайте. Разумеется с соблюдением необходимых правил: техника, обязательная растяжка и разминка, правильная обувь. Но если у вас 20-30 килограмм лишнего веса, то это совсем другая история. Для начала стоит задуматься о питании и банальных прогулках. Можно плавать, крутить педали на велосипеде, но бег в таких условиях будет слишком большой нагрузкой для организма, — добавила Юлия Михайлова, фитнес-тренер, диетолог.

В целом, даже человеку, не имеющему противопоказаний, не рекомендуется начинать с места в карьер. Хочешь бегать? Приучи себя много ходить. Это и будет базой на пути к высоким спортивным достижениям.


Напомним, что ранее наш корреспондент озаботился выбором кроссовок. Какие технологии сейчас используются при создании спортивной обуви, на что стоит обратить внимание и какую сумму придется оставить в магазине. Обо всем этом читайте в отчете нашего корреспондента.

Игорь Скуловец, новости Хабаровска на DVHab.ru

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Также по теме:

17:14, 31 декабря 2019

Комсомольчане проводили 2019 год часовым забегом (ФОТО; ВИДЕО)

17:09, 4 октября 2019

Superbody: новый челлендж-проект запускает DVhab.ru

17:31, 30 сентября 2019

Эксперимент DVhab.ru: корреспондент сайта чудом выжил на Владивостокском марафоне (ФОТО; ВИДЕО)

19:00, 26 сентября 2019

Жребий брошен: корреспондент DVhab.ru отправился во Владивосток на главный забег года

15:16, 22 сентября 2019

Всероссийский день бега Хабаровск отметил многотысячным «Кроссом нации» (ФОТО)

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

10:55, 20 января 2020

Чем рискует полпред Трутнев после отставки правительства — узнал DVhab.ru

15:56, 21 января 2020

Отстранен от должности начальник управления лесами Хабаровского края

14:23, 21 января 2020

Опасный коронавирус вышел за пределы Китая — краевой минздрав

11:22, 22 января 2020

Внезапно: Роспотребнадзор не нашел снюса и насвая в Хабаровском крае

15:29, 21 января 2020

Рельсы на металлолом: ликвидировать один из трамвайных маршрутов планирует мэрия Хабаровска (ФОТО; ВИДЕО)

10:55, 22 января 2020

Всю правду о проблемах 2-процентной ипотеки узнал DVhab.ru (ФОТО)

Происшествия

18:17, 22 января 2020

Два человека погибли в СНТ «Пенсионер» при пожаре в дачном доме (ФОТО)

16:33, 22 января 2020

Автомобилистка и водитель седана попали в курьезное ДТП в Северном (ФОТО)

14:50, 22 января 2020

Хабаровчанку осудили за ложное сообщение о взрывном устройстве

14:42, 22 января 2020

Артиллерийский снаряд подкинули в общежитие на улице Чкалова (ФОТО)

14:34, 22 января 2020

Неизвестный с ножом напал на женщину с ребенком в лифте у «Кругосветки» (ФОТО)

10:45, 22 января 2020

Гастарбайтер на Fit устроил масштабную аварию на улице Карла Маркса (ФОТО)

Полная версия сайта