Новости Хабаровск

Толстякам тут не место: марафонец DVhab.ru узнал о суровых последствиях бега

С момента старта проекта по подготовке к марафону прошло больше месяца. Дело вроде движется, но один нюанс мы все-таки упустили. А существуют ли вообще противопоказания к бегу? Кому не стоит пока задумываться о спорте высоких достижений — нам рассказали профессиональные врачи.


На самом деле о противопоказаниях я вспомнил в последнюю очередь. Тут, как это обычно бывает, понадеялся на русский авось. Спорт никогда не был для меня на втором плане: футбол, в далеком прошлом хоккей, небольшой опыт игры в теннис и прочее, прочее, прочее. Разумеется все это на любительском уровне, и на какие-то болячки никогда не жаловался. Да, случались и переломы, но разве меня это в чем-то ограничивает?

— Отчасти да. Перелом перелому рознь. В любом случае есть смысл пройти обследование у врачей. Вы бежите марафон? Необходим целый комплекс анализов. Самое основное — проверка сердца на предмет заболеваний сердечно-сосудистой системы. Есть ряд заболеваний, которые вкупе с физическими нагрузками могут привести к тяжелым осложнениям. При этом делать электрокардиограмму и УЗИ сердца нужно под нагрузкой — в спокойном состоянии они вряд ли что-то покажут, — рассказала Анна Горбанюк, спортивный врач.

Добавим сюда анализ мочи и крови и даже визуальный осмотр — бегунов готовят, как космонавтов. Где-то я об этом уже говорил, но напомнить снова будет не лишним.

Еще один нюанс — текущие заболевания. Да, в мае это не особенно актуально, но случается всякое. Любое простудное заболевание — повод для того, чтобы приостановить занятия бегом. В общем-то даже после простуды или гриппа входить в тренировочный ритм стоит постепенно. К слову, хорошая проверка тонуса организма — использование пульсометра. Если при обычном темпе бега цифры на приборе стремятся вверх — стоит немного поберечь себя.

Перейдем к более злободневным вопросам. Зайди на любой форум в Интернете и тебе обязательно посоветуют бег, как основной способ борьбы с лишним весом. Аэробная нагрузка и впрямь помогает, так что такое мнение не лишено оснований, но… есть риск «убить» собственные колени. Так почему же нельзя бегать тяжеловесам?

— Вы подвергаете суставы повышенной компрессионной нагрузке: вся тяжесть тела резко переносится на ноги. Если вы хотите сбросит 3-4 килограмма — бегайте. Разумеется с соблюдением необходимых правил: техника, обязательная растяжка и разминка, правильная обувь. Но если у вас 20-30 килограмм лишнего веса, то это совсем другая история. Для начала стоит задуматься о питании и банальных прогулках. Можно плавать, крутить педали на велосипеде, но бег в таких условиях будет слишком большой нагрузкой для организма, — добавила Юлия Михайлова, фитнес-тренер, диетолог.

В целом, даже человеку, не имеющему противопоказаний, не рекомендуется начинать с места в карьер. Хочешь бегать? Приучи себя много ходить. Это и будет базой на пути к высоким спортивным достижениям.


Напомним, что ранее наш корреспондент озаботился выбором кроссовок. Какие технологии сейчас используются при создании спортивной обуви, на что стоит обратить внимание и какую сумму придется оставить в магазине. Обо всем этом читайте в отчете нашего корреспондента.

Игорь Скуловец, новости Хабаровска на DVHab.ru

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Также по теме:

19:00, 25 мая 2020

К грандиозным беговым соревнованиям присоединится в этом году Хабаровск

16:46, 28 февраля 2020

Лицом Северных Марианских Островов стал хабаровский триатлонист (ФОТО)

15:08, 23 февраля 2020

Старость в радость: забег на февральском морозе устроили хабаровские ветераны (ФОТО; ВИДЕО)

12:37, 23 февраля 2020

Под дождем и снегом бежали по замерзшему морю хабаровчане во Владивостоке (ФОТО)

18:29, 17 февраля 2020

Хабаровчане пробегут полумарафон по замерзшему морю во Владивостоке (ФОТО)

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

13:03, 2 августа 2020

Нелетная погода: митингующих на площади Ленина набралось около сотни (ФОТО; ВИДЕО)

10:00, 2 августа 2020

Рекордно выросла стоимость проезда на самом популярном маршруте Хабаровска

16:10, 3 августа 2020

Популизм или реальность: эксперт объяснил, как Дегтяреву снизить цены на бензин в Хабаровском крае

09:42, 3 августа 2020

Воспользоваться моментом и потребовать квартиры от Дегтярева решили обманутые хабаровские дольщики (ФОТО, ВИДЕО)

13:45, 2 августа 2020

Репрессии иногородним: полицейские сняли с автобуса жителей ЕАО за участие в хабаровском шествии

07:00, 3 августа 2020

Новости к завтраку: Фургал не получает писем в СИЗО, Трутнев разбирается с авиационным топливом

Происшествия

11:46, 4 августа 2020

Серьезную аварию устроила на Павла Морозова дама без тормозов (ФОТО)

10:57, 4 августа 2020

Зажатого в разбитой машине бывшего вэдэвэшника нашли в пригороде Хабаровска (ФОТО, ВИДЕО)

14:16, 3 августа 2020

Риелтор против дачника: автомобилистка пострадала в ДТП в Южном микрорайоне (ФОТО)

13:26, 3 августа 2020

Под самосвал попала на Чернореченском шоссе бежавшая на автобус хабаровчанка (ФОТО; 18+)

11:43, 3 августа 2020

Мужчина убил человека из карабина в отдаленном районе Хабаровского края

09:51, 3 августа 2020

Обходя автобус с носа, тяжело травмировался хабаровчанин на улице Промывочной (ФОТО)

Полная версия сайта