Новости Хабаровск

Советы психолога: чем занять время в период самоизоляции

Во время пандемии COVID-19 по всему миру очень важно соблюдать рекомендации эпидемиологических служб. Одной из таких рекомендаций стало как можно реже выходить из дома. О важности самоизоляции говорят политики разных уровней. Актеры, спортсмены и поп-звезды призывают сидеть дома и не подвергать риску себя и окружающих. Например, знаменитая британская группа «Passenger» запустила по воскресеньям на YouTube ивент «Isolation Sunday», где они исполняют для поклонников свои хиты и призывают ограничить передвижение вне дома. Резко в тренды взлетел хештег #stayathome. Все это говорит о том, что сотни миллионов людей по всему миру радикально увеличили свое времяпрепровождение дома.

Но несмотря на важность самоизоляции, у людей ее соблюдающих возникло множество эмоциональных проблем. Долгое пребывание в ограниченном пространстве, сложности в организации своего досуга и ограниченный круг общения, тревога за здоровье и вправду могут сильно угнетать. Как же справится с так медленно тянущимися днями в самоизоляции? Специалист Центра Психологии и Психотерапии КПД Константин Ким дает несколько советов.


Ограничьте время на чтение и просмотр информации о коронавирусе.

Я вовсе не призываю вас полностью игнорировать эти новости. Но будет очень хорошо, если вы разумно подойдете к потреблению подобного рода контента. О пандемии сейчас пишут все. И в этом потоке информации сложно найти что-то действительно полезное для себя. Очень много противоречивой информации, которая не просто сбивает с толку, но и усиливает тревогу. И в итоге погрузившись в этот информационный поток мы постоянно чувствуем напряжение и угрозу своему здоровью и здоровью наших близких.

Распланируйте свой режим дома.

Самоизоляция может здорово сбить наш режим дня. Попробуйте заранее распланировать, чем бы вы хотели заняться. Уделите разумное время работе и быту. Распределите время так, чтобы высыпаться. Если вы живете не один, то поставьте в расписание пару часов, которые вы бы могли провести наедине с собой. Если вас сильно тревожит ситуация неопределённости, то расписание может помочь несколько снизить эту тревогу.

Сфокусируйтесь на общении и другой приятной деятельности.

Самоизоляция вовсе не подразумевает отсутствие общения. Устраивайте совместный просмотр фильмов онлайн с друзьями и родственниками. Сейчас стали очень популярны «онлайн-вечеринки» с помощью таких программ как Zoom и Skype. На них люди проводят время точно также, как и на обычной вечеринке, но дистанционно. Позвоните другу или родственнику, с которым давно не разговаривали.

Стоит и не забывать про другие приятности, которыми можно заняться дома – просмотр сериалов, рисование, йога, компьютерные и настольные игры, а также множество других способов поднять себе настроение.

Прокачивайте свои навыки.

Самоизоляция стало неплохим способом научиться чему-то, на что раньше не хватало времени и сил. В условиях пандемии открылось множество образовательных онлайн площадок по обучению всему, что может прийти в голову: кулинария, музыка, программирование, йога, иностранные языки, изобразительная деятельность и т.д. Выберете что вам больше всего интересно. Возможно именно это время для того, чтобы в жизни появилось нечто новое и интересное?

Напомним, ранее редакция DVhab.ru попросила психолога рассказать, как пережить это время и сохранить хорошие отношения с родными.

Источник — новости Хабаровска на DVhab.ru

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Также по теме:

14:08, 11 июля 2020

Рост заболеваемости коронавирусом в Хабаровском крае не позволяет снимать ограничения

17:27, 10 июля 2020

Хабаровчан ожидает масштабная дезинфекция улиц на предстоящих выходных

12:23, 10 июля 2020

Прирост количества заболевших коронавирусом в Хабаровском крае составил 14%

17:42, 8 июля 2020

Максимум за четыре месяца: рекорд заболеваемости COVID-19 обновлен в Хабаровском крае

16:13, 27 мая 2020

Как без психотравм вывести детей из самоизоляции, рассказала эксперт

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

12:03, 11 июля 2020

Протестующие против ареста Фургала провели самый массовый митинг в истории Хабаровска (ФОТО; ВИДЕО; ОБНОВЛЕНИЕ)

14:00, 12 июля 2020

Второй день протестов: митингующие устроили шествие по ночному Хабаровску (ФОТО; ВИДЕО; ОБНОВЛЕНИЕ)

12:43, 12 июля 2020

В Вашингтоне заговорили о многотысячном митинге в поддержку Фургала

15:20, 11 июля 2020

Десятки тысяч хабаровчан потребовали от Кремля вернуть Фургала (ФОТО; ВИДЕО)

11:12, 10 июля 2020

Карантинные меры продлят в Хабаровском крае на две недели (ДОКУМЕНТ)

12:01, 11 июля 2020

Фургал успел обратиться к людям после решения об аресте

Происшествия

16:03, 12 июля 2020

Пьяная автомобилистка протаранила Pajero на проспекте 60-летия Октября (ФОТО)

15:49, 12 июля 2020

Велосипедиста признали виновником ДТП на Индустриальной улице (ФОТО)

Полная версия сайта