Новости Хабаровск

Как пережить стресс во время самоизоляции, рассказали специалисты

Роскачество дало советы, как сохранить спокойствие при самоизоляции, и в том числе советует разобраться с источником стресса, а также с возможностью повлиять на него. Об этом говорится в сообщении организации.

Среди других рекомендаций специалистов — составление режима дня и следование ему. Это дает больше шансов сохранить эффективность во время работы из дома. Также каждому члену семьи стоит организовать рабочее место и назначить очередность в домашних делах: кто и когда готовит, моет посуду, ходит за продуктами, если необходимо.

— Стресс — это естественно. Шаг 1: разберитесь, что именно вас тревожит сильнее всего. Итак, будьте откровенны с собой, ответьте себе на вопрос: что в нынешней ситуации для меня страшнее всего?, — отмечается в сообщении.

Эксперты также советует ответить на вопрос о том, можно ли повлиять на сложившуюся ситуацию таким образом, чтобы она стала менее тревожной и более стабильной. При положительном ответе необходимо составить подробный план действий, который стоит записать на бумаге. Затем для реализации этого плана необходимо предпринимать один крошечный шаг каждый день для того, чтобы ощущение продвижения к цели поддерживало и успокаивало.

При отрицательном ответе специалисты советуют искать положительные стороны. Например, использовать освободившееся во время карантина время для внутреннего роста: больше читать, пройти онлайн-курс или научиться чему-то новому. Также стоит ограничить источники стресса. В частности, эксперты рекомендуют перестать постоянно читать новости, оставив один или два надежных источника, на основе которых можно один раз в день проверять актуальную информацию, чтобы быть в курсе.

Роскачество рекомендует начинать утро с гимнастики, поскольку долгое сидение за компьютером приводит к гиподинамии, которая опаснее многих вирусов. При этом эксперты рекомендуют дополнить тренировки дыхательными практиками — такое сочетание всегда дает успокаивающий эффект. В стрессовой ситуации также важно проговаривать эмоции и не закрываться от близких. Людям, которые не справляются со стрессом и своими эмоциями эксперты советуют обратиться к специалисту.

Начать дистанционную работу с уборки

По мнению специалистов, вынужденную изоляцию логично начать именно с уборки и с проветривания квартиры — в чистом доме приятнее находиться и меньше шансов чем-то заболеть. Начать можно с разбора вещей (возможно так удастся освободить немного пространства), а продолжить влажной уборкой. Специалисты также рекомендуют не забывать время от времени включать увлажнитель. Эксперты предлагают проводить генеральную уборку всей семьей, превратив ее в игру.

Роскачество советует не раздражаться из-за вынужденно измененного ритма жизни, непривычного сокращения жизненного пространства и ограничения коммуникации и деятельности.

— Профилактика срывов эмоций — смена деятельности, чередование работы и разумного отдыха. Самое время вспомнить о любимых фильмах и детских мультиках. Помните, что ситуация, в которой вы находитесь — не лично ваша, и не вы и никто из ваших близких в ней не виноват, впрочем, как и том, что некоторые черты наших характеров не нравятся даже нам самим, — говорится в сообщении.

Наконец, специалисты говорят о важности сохранения личного пространства, о котором можно договориться как с повзрослевшими детьми, так и с другими членами семьи. Они рекомендуют сделать в квартире специальное место, в котором при желании каждый член семьи ненадолго сможет побыть один. Это может быть отдельная комната и даже туристическая палатка, поставленная на время карантина посреди гостиной, или ванная, на которой висит табличка "Занято, не беспокоить!"

Напомним, по словам представителя краевого минздрава, в нашем регионе порядка 200 аппаратов искусственной вентиляции легких — устройств, спасающих от смерти тяжелобольных коронавирусов пациентов. Достаточное ли это количество и почему хабаровчане обязаны соблюдать режим самоизоляции — объясняет DVhab.ru.

Источник — ТАСС

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Также по теме:

17:45, 28 мая 2020

Округлили: миндзрав обнародовал новые данные по зараженным COVID-19 в Хабаровском крае

15:38, 28 мая 2020

Рот на замок: как худеют хабаровчане на самоизоляции (ВИДЕОБЛИЦ)

15:00, 28 мая 2020

На каких видах транспорта пассажиров будут рассаживать через одного, объяснили специалисты

11:04, 28 мая 2020

Носить маски и держать дистанцию до конца года обяжет Роспотребнадзор

16:13, 27 мая 2020

Как без психотравм вывести детей из самоизоляции, рассказала эксперт

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

11:54, 26 мая 2020

Названы источники заболевания коронавирусом в Хабаровске (ФОТО; ВИДЕО)

15:16, 28 мая 2020

Будет ли продлен режим самоизоляции в Хабаровском крае — рассказал Сергей Фургал

09:45, 27 мая 2020

Между молотом и наковальней: стоит ли губернатору Фургалу отменять режим самоизоляции

09:16, 26 мая 2020

Все только начинается: Фургал объяснил, почему в крае так много зараженных COVID-19

14:16, 26 мая 2020

Через две недели в хабаровских больницах закончатся места для заразившихся коронавирусом (ВИДЕО)

12:32, 26 мая 2020

Сколько кафе и ресторанов Хабаровска не пережили коронакризис — узнал DVhab.ru

Происшествия

15:18, 28 мая 2020

Из-за нерадивого рабочего загорелся коттедж в Овощесовхозе (ФОТО; ВИДЕО)

14:54, 28 мая 2020

Шофера самосвала осудили в Хабаровске за нетрезвое вождение и опасное ДТП (ФОТО)

10:57, 28 мая 2020

Полиция ищет велосипедистов, разбивших витрину на «красной линии» (ФОТО)

09:52, 28 мая 2020

Четверых мужчин подозревают в кражах кабеля у интернет-провайдера (ФОТО)

16:41, 27 мая 2020

Молодые преступники взломали магазин ради копеечной добычи

16:25, 27 мая 2020

Хабаровчанин ограбил частный дом и попал в руки полиции

Фоторепортажи

10:54, 28 мая 2020

Антивандальные животные украсили площади и бульвары Хабаровска (ФОТО; ВИДЕО)

Полная версия сайта