Новости Хабаровск

Как не подорвать здоровье, если решил нырнуть в прорубь на Крещение (ПАМЯТКА)

Приближается один из важных православных праздников — Крещение Господне. Один из обязательных ритуалов — окунание в купель — прорубь в форме креста. Однако нередко подобное рвение заканчивается больничным. Как обезопасить себя от простуды и соблюсти святые традиции, расскажет DVhab.ru.

Откажитесь от спонтанности

Терапевты заявляет в один голос: готовиться нужно заранее, и если решение нырнуть в ледяную воду пришло только сейчас, лучше перенесите на год. 

Также тем, кто недавно перенес простуду или имеет хронические заболевания, например сердечно-сосудистые, от купания стоит отказаться. Противопоказаны такие процедуры и тем, кто морально не настроен на подобные мероприятия.

— Для того чтобы нырять в прорубь, нужно, чтобы человек был готов к этому. Кроме физической формы нужно еще и морально подготовиться. А если у человека долгое время были какие-то проблемы со здоровьем, если у него нет такой привычки как контрастный душ, или другие холодовые воздействия, то для него такое резкое переохлаждение может закончиться плачевно, — предупреждает врач-терпавт клинического госпиталя на Яузе Виктор Лишин.

Готовиться к погружению в ледяную прорубь нужно задолго до праздничной даты. Хорошим подспорьем будет контрастный душ и частичные обмывания холодной водой — например, только рук и ног. Однако медики предупреждают: полноценно подготовить организм за неделю не выйдет, необходим длительный курс процедур.

—  Нужно, чтобы вот эти приготовления происходили за месяц, даже за несколько месяцев до этого, — утверждает Лишин.

Начинаем готовиться за 2 дня

Если вы все же решились нырнуть без подготовки, то воспользуйтесь рядом простых советов и начните подготовку за 2-5 дней до праздника.

Первый день

Начать стоит с контрастного душа. Только перед тем сделайте зарядку продолжительностью в 5-10 минут. Потом уже начинаем закаливание. Первые две минуты стоим под теплым душем. Далее переходим на холодный, но постепенно. Начинаем со ступней, потом обливаем икры, руки до локтей, затем остальное конечностей. Для первого раза – это все.

Закутываемся в теплый халат, одеваем носки и пьем теплый чай.

Процедуру нужно повторять 3-4 раза за день, каждый раз удлиняя продолжительность обливания холодной водой и увеличивая участки тела, которые обливаем.

Второй день

18 января необходимо увеличить количество времени под холодной водой. А еще – желательно стоять под душем уже полностью: от макушки до пяток. Но здесь тоже стоит знать меру. Врачи не советуют стоять больше 5-7 минут под водой, которая должна быть не ниже 15 градусов.

После полноценного обливания холодной водой следует растереться теплым полотенцем, после чего надеть халат и носки.

Моржи со стажем советуют также на второй день ходить по снегу босыми ногами. Но в это время нужно активно двигаться.

В день Крещения

19 января наступило, священнослужители окрестили водоем, приготовили специальные проруби… Казалось бы, ныряй себе и все. Но нет же. Здесь тоже должна быть определенная подготовка.

1. Проверьте, есть ли вокруг работники МЧС или медики, которые в случае чего могут быстро помочь.

2. Прислушайтесь к себе: вы действительно имеете непоколебимую веру в целительную силу таких ныряний.

3. Советуют перед заплывом намазать тело жиром, кремом или маслом, чтобы защитить капилляры в верхнем слое кожи.

4. Раздевайтесь постепенно. Снимая каждый слой, нужно сделать несколько активный упражнений: то поприседать 20 раз, то попрыгать на месте. Нужно согреться в той одежде, в которой стоим. И так вплоть до самого купального костюма. Обувь снимаем последней.

5. А теперь – ныряем. Но все же – не с головой. Врачи советуют ограничить первый заплыв 10-15 секундами, не больше. Ведь такой холод – всегда стресс для организма.

Сохраняйте тепло

Главное вовремя прекратить теплопотерю. Для этого возьмите с собой плотное махровое полотенце, горячий чай в термосе. Все это пригодится сразу после того, как вы окунулись. Вытирайтесь сразу и одевайтесь в теплую одежду.

Важно помнить, что за час до купания в крещенской проруби не стоит много и плотно есть и употреблять алкогольные напитки. Лучше от них отказаться и после торжественного момента. 

Напомним, что в Хабаровске есть и купели в помещении. А подробный список мест для крещенских купаний в Хабаровске и Хабаровском районе вы сможете прочесть здесь

Источник — новости Хабаровска на DVhab.ru, по материалам Пятого канала

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Также по теме:

10:15, 20 января 2020

Торжество на льду Биры: мэр Головатый впервые окунулся вместе с жителями в купель (ФОТО)

11:34, 19 января 2020

Где в Хабаровске можно окунуться на Крещение (СПИСОК)

16:30, 18 января 2019

Биробиджанский крещенский городок тщательно проверила комиссия (ФОТО)

16:47, 16 января 2019

Не лезьте в воду: медики рассказали об опасности купания в крещенской проруби

09:04, 16 января 2019

За безопасностью хабаровчан во время крещенских купаний будут следить спасатели

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

11:54, 26 мая 2020

Названы источники заболевания коронавирусом в Хабаровске (ФОТО; ВИДЕО)

09:45, 27 мая 2020

Между молотом и наковальней: стоит ли губернатору Фургалу отменять режим самоизоляции

09:16, 26 мая 2020

Все только начинается: Фургал объяснил, почему в крае так много зараженных COVID-19

14:16, 26 мая 2020

Через две недели в хабаровских больницах закончатся места для заразившихся коронавирусом (ВИДЕО)

19:28, 25 мая 2020

Усилить контроль за соблюдением масочного режима в Хабаровском крае поручил Фургал

12:32, 26 мая 2020

Сколько кафе и ресторанов Хабаровска не пережили коронакризис — узнал DVhab.ru

Происшествия

15:18, 28 мая 2020

Из-за нерадивого рабочего загорелся коттедж в Овощесовхозе (ФОТО; ВИДЕО)

14:54, 28 мая 2020

Шофера самосвала осудили в Хабаровске за нетрезвое вождение и опасное ДТП (ФОТО)

10:57, 28 мая 2020

Полиция ищет велосипедистов, разбивших витрину на «красной линии» (ФОТО)

09:52, 28 мая 2020

Четверых мужчин подозревают в кражах кабеля у интернет-провайдера (ФОТО)

16:41, 27 мая 2020

Молодые преступники взломали магазин ради копеечной добычи

16:25, 27 мая 2020

Хабаровчанин ограбил частный дом и попал в руки полиции

Фоторепортажи

10:54, 28 мая 2020

Антивандальные животные украсили площади и бульвары Хабаровска (ФОТО; ВИДЕО)

Полная версия сайта