Как противостоять токсинам и зиме, хабаровчанам рассказала нутрициолог Зарина Пятанова (ФОТО)

Беречь честь смолоду советовал классик, а врачи всего мира твердят: беречь здоровье с ранних лет. В мире, погрязшем в пестицидах и пластике, все чаще люди стали болеть. Питание и внутреннее ощущение способны исправить ситуацию, если она не в запущенной стадии. 

Именно на этом настаивала на лекции нутрициолог и диетолог из Хабаровска Зарина Пятанова в студии йоги "Сны второго леса". Обстановка располагала не к медицинскому занятию, а к дружеской беседе. Устроившись на ковриках, гости слушали о том, как питается здоровый человек. Зарина не стала сыпать терминами, а начала с себя, точнее, с личного примера.

— Я страдала от приобретенной аллергии на кошек, пока не начала разбираться в себе, откуда у меня появилась непереносимость шерсти. Ходила и к психологу, искала правильные сочетания продуктов. Все заболевания, которые появляются у нас, — результат нашего питания и психосоматика. После долгой работы я теперь могу находиться в одной комнате с котами и не умирать от чихания и зуда в носу, — рассказала Зарина Пятанова.

Итак, если человек себя плохо чувствует, у него перепады настроения, — это уже тревожный звонок о том, что пора к врачу. Главное, пояснила Зарина, не искать спасения только у нитрициолога. Если есть проблемы, то решать ее нужно комплексно: и питанием, и врачеванием. Последнее — только под присмотром специалиста.

— Фундамент здоровья — это три кита, которые должны работать исправно. Эндокринная, нервная и иммунная системы. Прежде чем в корне поменять питание, начните с малого, откажитесь от пищевого мусора. Это кетчупы, печенье, кола, майонезы и прочие продукты, не приносящие пользы, — поделилась Зарина.

Диетолог в ходе лекции давала советы, которые выполнить просто, а значит, легко будет сделать и первые шаги к правильному питанию. Орехи есть надо, но предварительно вымочив в воде с лимоном несколько часов, wi fi выключать на ночь - это поможет быстрее заснуть. Ведь гормон сна — мелатонин — заканчивает вырабатываться к часу ночи, поэтому лучше приучить себя ложиться к 22 — 23 часам в постель. И следовать принципу "радуги в тарелке", то есть употреблять овощи и фрукты - чем больше разных цветов, тем полезнее.

— Глютен лучше исключить из питания, но давать себе послабления в гостях или кафе вы можете. Иначе с ума сойдете, — добавила нутрициолог.

Со всей строгостью нужно отнестись и к молочке. Она добавляет нам эстрогена, а его переизбыток к хорошему не приведет. Девушки, например, быстрее будут терять молодой и цветущий вид.

Чем спасаться? Зарина советовала налегать на базилик, квашенную капусту, пищевые добавки. Витамин Д, омега-3 (веганов насытят льняные семечки, а остальным надо налегать на рыбу), хлорофилл (если едите недостаточно овощей), пробиотики и магний помогут справиться с токсинами и стрессом. Ведь мы то, что едим. 

Напомним, корреспондентам DVhab.ru на минувшей неделе запретили употреблять алкоголь. Чем чревато это пристрастие и как журналисты восприняли такую новость — в нашем еженедельном отчете.

Агния Вишневская, новости Хабаровска на DVhab.ru