Новости Хабаровск

Как правильно худеть к лету, узнал DVhab.ru у хабаровского нутрициолога (ФОТО)

Сегодня отмечается Всемирный день здорового пищеварения. Корреспондент DVhab.ru пообщался с нутрициологом и узнал, как можно безопасно для здоровья похудеть, какие продукты полезны для организма, а от каких лучше отказаться.

Нутрициолог — это специалист, который занимается изучением состава продуктов питания, взаимодействия различных видов пищи и ее влияния на организм. Хабаровский специалист Яна Фрай проводит частные онлайн-приемы и утверждает, что похудение не должно проходить с помощью диет. Основа стройной фигуры — здоровый образ жизни.

— Продукты должны быть натуральными. В приоритете - овощи и фрукты. Бобовые тоже очень полезны для организма. Особенно фасоль, нут, горох, чечевица. Но практически никто их не ест, а причина проста — люди просто не умеют это правильно готовить. Мало кто знает, что предварительно бобовые лучше замочить, — рассказала Яна.

Вредными для человека считаются следующие продукты: сахар, белая мука, печенье, чипсы, газированные сладкие напитки, соки. Все они влияют на организм, но не сразу. Выяснилось, что это медленный яд. Он накапливается в жировой ткани человека.

— Худеть резко нельзя. Когда человек садится на диету, у него сразу возникает острая нехватка калорий. Могут быть аллергические реакции, гормональные сбои, головные боли, тошнота, плохое самочувствие, депрессия. Получается замкнутый круг. Диеты — это зло, они все равно приведут к срывам. Необходимо просто правильно, сбалансировано питаться. Только так можно оставаться здоровым и поддерживать в норме свой вес, — сообщила Яна Фрай.

Что касается полезных продуктов, то стоит обратить внимание на рыбу. В ней содержатся витамин Д, йод, омега 3. В приоритете навага и минтай.

— Когда на рыбе виден желтый жир — есть ее нельзя, она превратилась в яд. Если периодически употреблять такой продукт, он может привести к онкологическим заболеваниям. Важно, чтобы рыба была свежей. На этом экономить не стоит, — рассказала нутрициолог.

Также, со слов Яны, человеку необходимо употреблять в день 400 граммов овощей и фруктов. И как минимум 50 процентов белка растительного происхождения.

— Хотела бы рассказать про сою. В ней содержится полный аминокислотный состав, абсолютно идентичный животному белку. Можно даже полностью отказаться от мяса, но при этом сбалансировано и разнообразно питаться, — отметила Фрай.

Из опасных продуктов стоит выделить колбасу и сосиски. Всемирная организация здравоохранения еще в 2015 году признала все колбасные изделия канцерогенном класса А.

— Это вещество при регулярном употреблении ведет к раку прямой кишки. Что самое ужасное, сосиски у нас до сих пор дают детям в садах, школах. Если на алкогольных напитках написано 18+, то на колбасных изделиях этого нет. Почему об этом никто не говорит и не запрещает - непонятно. Видимо, это все связано с экономикой и кому-то это очень выгодно, — подметила Яна Фрай.

Напомним, ранее корреспондент DVhab.ru побывал на кухне кафе "Корея" и узнал, как правильно приготовить традиционный корейский суп меунтан.

Анастасия Дреева, новости Хабаровска на DVhab.ru

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →
Хабаровский нутрициолог Яна Фай — dvnovosti.ru Овощной салат — dvnovosti.ru Полезная рыба — dvnovosti.ru
Хабаровский нутрициолог Яна Фай — dvnovosti.ruОвощной салат — dvnovosti.ruПолезная рыба — dvnovosti.ru

Также по теме:

17:30, 14 июня 2019

Мясо из тандыра и сливовый соус: DVhab.ru узнал, как правильно готовить шашлык (ФОТО)

10:41, 11 июня 2019

Спорный вопрос: стоит ли давать курьеру доставки еды чаевые (ПЕРЕКЛИЧКА)

17:31, 7 июня 2019

Как лепить вареники c клубникой и в чем прикол украинского борща — узнал DVhab.ru (ФОТО)

17:27, 31 мая 2019

Несвежие бургеры и разбавленная «газировка»: DVhab.ru развеял мифы о приготовлении фастфуда (ФОТО)

12:31, 30 мая 2019

«Чуть-чуть впроголодь» посоветовал жить главный врач России

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

15:00, 14 июня 2019

Канадское чудо или китайская колония: есть ли у Хабаровского края шансы на выживание

14:35, 14 июня 2019

Выпив компота, полицейский из Хабаровского края устроил скандал с избиением (ВИДЕО)

10:02, 15 июня 2019

Мэр вступился за аэропорт в споре с хабаровчанами

15:17, 13 июня 2019

Тот еще мультик: навальнята хотят «прищучить» мэрию за ролик о Хабаровске (ВИДЕО)

11:08, 14 июня 2019

Хабаровчанка отказывалась лечить дочь, пока та не умерла

12:15, 14 июня 2019

Транспортные войны Хабаровска: Суковатый подал в суд на популярного перевозчика (ДОКУМЕНТ)

Происшествия

11:54, 16 июня 2019

После столкновения с трамваем в Краснофлотском районе перевернулся микроавтобус (ФОТО)

10:31, 16 июня 2019

Из-за сильного ветра на две машины упало дерево в центре Хабаровска (ФОТО)

Полная версия сайта