Новости Хабаровск

Как правильно худеть к лету, узнал DVhab.ru у хабаровского нутрициолога (ФОТО)

Сегодня отмечается Всемирный день здорового пищеварения. Корреспондент DVhab.ru пообщался с нутрициологом и узнал, как можно безопасно для здоровья похудеть, какие продукты полезны для организма, а от каких лучше отказаться.

Нутрициолог — это специалист, который занимается изучением состава продуктов питания, взаимодействия различных видов пищи и ее влияния на организм. Хабаровский специалист Яна Фрай проводит частные онлайн-приемы и утверждает, что похудение не должно проходить с помощью диет. Основа стройной фигуры — здоровый образ жизни.

— Продукты должны быть натуральными. В приоритете - овощи и фрукты. Бобовые тоже очень полезны для организма. Особенно фасоль, нут, горох, чечевица. Но практически никто их не ест, а причина проста — люди просто не умеют это правильно готовить. Мало кто знает, что предварительно бобовые лучше замочить, — рассказала Яна.

Вредными для человека считаются следующие продукты: сахар, белая мука, печенье, чипсы, газированные сладкие напитки, соки. Все они влияют на организм, но не сразу. Выяснилось, что это медленный яд. Он накапливается в жировой ткани человека.

— Худеть резко нельзя. Когда человек садится на диету, у него сразу возникает острая нехватка калорий. Могут быть аллергические реакции, гормональные сбои, головные боли, тошнота, плохое самочувствие, депрессия. Получается замкнутый круг. Диеты — это зло, они все равно приведут к срывам. Необходимо просто правильно, сбалансировано питаться. Только так можно оставаться здоровым и поддерживать в норме свой вес, — сообщила Яна Фрай.

Что касается полезных продуктов, то стоит обратить внимание на рыбу. В ней содержатся витамин Д, йод, омега 3. В приоритете навага и минтай.

— Когда на рыбе виден желтый жир — есть ее нельзя, она превратилась в яд. Если периодически употреблять такой продукт, он может привести к онкологическим заболеваниям. Важно, чтобы рыба была свежей. На этом экономить не стоит, — рассказала нутрициолог.

Также, со слов Яны, человеку необходимо употреблять в день 400 граммов овощей и фруктов. И как минимум 50 процентов белка растительного происхождения.

— Хотела бы рассказать про сою. В ней содержится полный аминокислотный состав, абсолютно идентичный животному белку. Можно даже полностью отказаться от мяса, но при этом сбалансировано и разнообразно питаться, — отметила Фрай.

Из опасных продуктов стоит выделить колбасу и сосиски. Всемирная организация здравоохранения еще в 2015 году признала все колбасные изделия канцерогенном класса А.

— Это вещество при регулярном употреблении ведет к раку прямой кишки. Что самое ужасное, сосиски у нас до сих пор дают детям в садах, школах. Если на алкогольных напитках написано 18+, то на колбасных изделиях этого нет. Почему об этом никто не говорит и не запрещает - непонятно. Видимо, это все связано с экономикой и кому-то это очень выгодно, — подметила Яна Фрай.

Напомним, ранее корреспондент DVhab.ru побывал на кухне кафе "Корея" и узнал, как правильно приготовить традиционный корейский суп меунтан.

Анастасия Дреева, новости Хабаровска на DVhab.ru

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →
Хабаровский нутрициолог Яна Фай — dvnovosti.ru Овощной салат — dvnovosti.ru Полезная рыба — dvnovosti.ru
Хабаровский нутрициолог Яна Фай — dvnovosti.ruОвощной салат — dvnovosti.ruПолезная рыба — dvnovosti.ru

Также по теме:

16:03, 7 января 2020

Как россиянам вывести организм из «новогоднего пике», рассказали диетологи

15:01, 1 января 2020

Как с помощью супа справиться с похмельем — рассказала врач-диетолог

18:30, 31 декабря 2019

Мороженное со вкусом «Цезаря»: как задобрить символ 2020 года, рассказали повара и астрологи

16:57, 31 декабря 2019

ЗОЖными рецептами традиционного новогоднего меню поделились диетологи с россиянами

13:55, 31 декабря 2019

Оливье в цене: россияне назвали самые любимые блюда новогоднего стола

Наш WhatsApp

Ты свидетель происшествия?
Пришли фото в редакцию

Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

10:46, 20 февраля 2020

Пухлогубая косметолог из Хабаровска пополнила ряды участников «Дома-2» (ФОТО)

10:16, 20 февраля 2020

Небоскреб за 2 недели: когда в Хабаровске начнут строить дома по китайским технологиям

09:15, 21 февраля 2020

Строительство центра с IMAX нарушит права хабаровчан — депутаты гордумы (ФОТО)

09:29, 21 февраля 2020

В Хабаровском крае ожидается ухудшение погодных условий

12:45, 20 февраля 2020

Хабаровский чиновник отправится в суд за полеты бизнес-классом

15:55, 21 февраля 2020

Признаки состава преступления в работе экс-мэра Соколова нашла полиция

Полная версия сайта