Новости Хабаровск

Жидкость, зелень и молоко — о восстановлении организма после задымленности рассказал хабаровчанам диетолог

Дни сильной задымленности, когда концентрация вредных веществ в воздухе превышала норму, не прошли даром для здоровья хабаровчан. Головокружение, снижение аппетита, тошнота, сухость в носовых пазухах и першение в горле — частые жалобы в такой период. Врачи уверяют — это симптоматика отравления токсичными веществами, которые губительно сказываются на состоянии здоровья. Хабаровский диетолог дала рекомендации по питанию. Продукты, которые нужно включить в рацион после периода задымленности, по мнению врача, помогут вывести из организма оксиданты и прочие вредные соединения.

"Правило трех" — так назвала принцип питания после задымленности хабаровский диетолог Валентина Скобеева. Много жидкости, молочных продуктов, а также зеленые овощи и фрукты. По мнению доктора, правильное здоровое питание поможет организму справиться с последствиями отравления дымом.

— Жидкости нужно пить гораздо больше. Если средняя норма для взрослого человека — два литра, то после такого дыма нужно увеличить количество выпиваемой чистой воды как минимум на литр. Разумеется, речь идет об относительно здоровом человеке. Если есть проблемы с почками, то это случаи частные и там нужны конкретные рекомендации врача по количеству употребляемой жидкости. Для ребенка до года жидкость нужно рассчитывать из расчета 50 миллилитров воды на килограмм веса. Отлично выводит токсины зеленый чай. Пейте его на здоровье как горячим, так и холодным: с лимоном, со льдом, с медом — это отличный полезный напиток. Но о чистой воде все-таки забывать не нужно. Она лучше всего чистит организм, — сказала диетолог.

Молоко, по словам врача, также поможет дезактивировать токсины и снизить кислотность внутренней среды организма, которая повысилась при отравлении. Это может значительно улучшить состояние. Также полезны кисломолочные продукты: простокваша, кефир, сметана, йогурты.

— Йогурт с чесноком и зеленью — лучший соус на все времена. Готовится элементарно — нужно просто соединить все ингредиенты — и все. Заправляйте им салаты, ешьте с мясом, рыбой,  морепродуктами,  овощами. Это очень полезно. Особенно сейчас, когда организм требует восстановления, — комментирует Валентина Скобеева.

Органические кислоты, витамины и хлорофилл — микроэлементы, которыми богаты зеленые фрукты и овощи. Говоря "зеленые", имеется в виду не степень зрелости этих продуктов, а именно цвет. Зеленые яблоки и груши, виноград, зеленый болгарский перец, листья салата, авокадо и любая зелень — панацея при отравлении продуктами горения, говорит специалист. На овощные и фруктовые нарезки сейчас нужно налегать от души.

— Особенно волокнистая зелень — перец, сельдерей, капуста, травы — это просто щетка для организма. Ешьте этих продуктов вдоволь. Желательно не перетирать и не измельчать излишне. Если это салат, то пусть будет нарублен покрупнее, чтобы волокна максимально сохраняли свою целостность перед тем, как вы станете употреблять их в пищу, — сказала врач.

Особенно внимание нужно уделить детскому питанию. Если малыш на грудном вскармливании, не стоит от него отказываться. Маме необходимо помнить о вышеперечисленных правилах и питаться правильно.

— Сбалансированный рацион с достаточным содержанием кисломолочки, овощей, фруктов и жидкости будет полезен и маме, и ребенку. Ведь грудничок получает с молоком все, что съела мама. Так что, дорогие мамочки, думайте о себе и о крохе. Если речь идет о более старшем ребеночке, то не забывайте кормить его фруктами, поить морсами и компотами, киселем. Дети не очень любят овощи, но фрукты, как правило, обожают. Пусть едят побольше, особенно зеленых яблок. Творожные запеканки, муссы, молочные супчики и каши — обязательные блюда для ребенка, — сказала диетолог.

По словам доктора, последствия "проглоченного" дыма будут выводиться из организма не одну неделю — на это уйдут месяцы. Врач рекомендует также находиться больше на свежем воздухе, принимать витамины.

Напомним, предельно допустимые концентрации диоксида азота в дни дымовой завесы в Хабаровске были превышены в 1,25 и 1,95 раза соответственно. По показателю «взвешенные вещества» данные по сей день проходят лабораторную обработку. 

Записаться на прием к любому врачу и получить консультацию по питанию, приему лекарств и витаминов можно на нашем сайте в разделе "Врачи Хабаровска".

Лизавета Филиппова, новости Хабаровска на DVhab.ru


 

Источник — новости Хабаровска на DVhab.ru

Также по теме:

15:16, 17 сентября 2018

Заведения города Юности заплатили штрафов на миллион рублей

12:37, 10 сентября 2018

Роспотребнадзор рекомендует хабаровчанам внимательно изучить меню в школьных столовых

11:48, 23 августа 2018

Прокуратура оштрафовала колонии, где заключенных кормили без одноразовых перчаток

15:17, 10 августа 2018

Комсомольских дачников-огнеборцов наградили за бдительность

14:46, 11 февраля 2018

Составлением нового меню для школ и детских садов займется Роспотребнадзор

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

10:01, 17 октября 2018

«Белый дом» трещит по швам: как происходит передача власти в Хабаровском крае

10:43, 16 октября 2018

После снега в Хабаровский край снова возвращается тепло

17:08, 17 октября 2018

Да мы всегда так делали: председатель гордумы Комсомольска о скандальном законопроекте (ФОТО; ВИДЕО)

17:26, 17 октября 2018

Хабаровчанин на Lexus, насмерть сбивший девушку на «зебре», находится под следствием (ФОТО; ВИДЕО)

07:00, 17 октября 2018

Новости к завтраку: Фургал сделал отличный подарок чиновникам в День босса

10:28, 18 октября 2018

Депутаты хотят ограничить Фургала в выборе собственных заместителей и министров

Происшествия

16:30, 18 октября 2018

Гражданин СССР пытается остаться в Хабаровске после длительной отсидки (ФОТО)

15:51, 18 октября 2018

Четыре машины разбили торопливые автолюбители Хабаровска

12:45, 18 октября 2018

За разбойное нападение на сауну хабаровчане отправятся в тюрьму

10:16, 18 октября 2018

Хабаровские силовики не будут принимать меры из-за теракта в Крыму

10:10, 18 октября 2018

Следователи проверяют хабаровский детский сад, где дети отравились лекарствами

Фоторепортажи

20:27, 18 октября 2018

Память жертв керченской трагедии почтили в Хабаровске (ФОТО; ВИДЕО)

Полная версия сайта