Новости Хабаровск

Жидкость, зелень и молоко — о восстановлении организма после задымленности рассказал хабаровчанам диетолог

Дни сильной задымленности, когда концентрация вредных веществ в воздухе превышала норму, не прошли даром для здоровья хабаровчан. Головокружение, снижение аппетита, тошнота, сухость в носовых пазухах и першение в горле — частые жалобы в такой период. Врачи уверяют — это симптоматика отравления токсичными веществами, которые губительно сказываются на состоянии здоровья. Хабаровский диетолог дала рекомендации по питанию. Продукты, которые нужно включить в рацион после периода задымленности, по мнению врача, помогут вывести из организма оксиданты и прочие вредные соединения.

"Правило трех" — так назвала принцип питания после задымленности хабаровский диетолог Валентина Скобеева. Много жидкости, молочных продуктов, а также зеленые овощи и фрукты. По мнению доктора, правильное здоровое питание поможет организму справиться с последствиями отравления дымом.

— Жидкости нужно пить гораздо больше. Если средняя норма для взрослого человека — два литра, то после такого дыма нужно увеличить количество выпиваемой чистой воды как минимум на литр. Разумеется, речь идет об относительно здоровом человеке. Если есть проблемы с почками, то это случаи частные и там нужны конкретные рекомендации врача по количеству употребляемой жидкости. Для ребенка до года жидкость нужно рассчитывать из расчета 50 миллилитров воды на килограмм веса. Отлично выводит токсины зеленый чай. Пейте его на здоровье как горячим, так и холодным: с лимоном, со льдом, с медом — это отличный полезный напиток. Но о чистой воде все-таки забывать не нужно. Она лучше всего чистит организм, — сказала диетолог.

Молоко, по словам врача, также поможет дезактивировать токсины и снизить кислотность внутренней среды организма, которая повысилась при отравлении. Это может значительно улучшить состояние. Также полезны кисломолочные продукты: простокваша, кефир, сметана, йогурты.

— Йогурт с чесноком и зеленью — лучший соус на все времена. Готовится элементарно — нужно просто соединить все ингредиенты — и все. Заправляйте им салаты, ешьте с мясом, рыбой,  морепродуктами,  овощами. Это очень полезно. Особенно сейчас, когда организм требует восстановления, — комментирует Валентина Скобеева.

Органические кислоты, витамины и хлорофилл — микроэлементы, которыми богаты зеленые фрукты и овощи. Говоря "зеленые", имеется в виду не степень зрелости этих продуктов, а именно цвет. Зеленые яблоки и груши, виноград, зеленый болгарский перец, листья салата, авокадо и любая зелень — панацея при отравлении продуктами горения, говорит специалист. На овощные и фруктовые нарезки сейчас нужно налегать от души.

— Особенно волокнистая зелень — перец, сельдерей, капуста, травы — это просто щетка для организма. Ешьте этих продуктов вдоволь. Желательно не перетирать и не измельчать излишне. Если это салат, то пусть будет нарублен покрупнее, чтобы волокна максимально сохраняли свою целостность перед тем, как вы станете употреблять их в пищу, — сказала врач.

Особенно внимание нужно уделить детскому питанию. Если малыш на грудном вскармливании, не стоит от него отказываться. Маме необходимо помнить о вышеперечисленных правилах и питаться правильно.

— Сбалансированный рацион с достаточным содержанием кисломолочки, овощей, фруктов и жидкости будет полезен и маме, и ребенку. Ведь грудничок получает с молоком все, что съела мама. Так что, дорогие мамочки, думайте о себе и о крохе. Если речь идет о более старшем ребеночке, то не забывайте кормить его фруктами, поить морсами и компотами, киселем. Дети не очень любят овощи, но фрукты, как правило, обожают. Пусть едят побольше, особенно зеленых яблок. Творожные запеканки, муссы, молочные супчики и каши — обязательные блюда для ребенка, — сказала диетолог.

По словам доктора, последствия "проглоченного" дыма будут выводиться из организма не одну неделю — на это уйдут месяцы. Врач рекомендует также находиться больше на свежем воздухе, принимать витамины.

Напомним, предельно допустимые концентрации диоксида азота в дни дымовой завесы в Хабаровске были превышены в 1,25 и 1,95 раза соответственно. По показателю «взвешенные вещества» данные по сей день проходят лабораторную обработку. 

Записаться на прием к любому врачу и получить консультацию по питанию, приему лекарств и витаминов можно на нашем сайте в разделе "Врачи Хабаровска".

Лизавета Филиппова, новости Хабаровска на DVhab.ru


 

Источник — новости Хабаровска на DVhab.ru

Также по теме:

15:06, 10 июля 2018

Администрация комсомольского ЦУМа заплатит за нарушение требований пожарной безопасности

13:14, 10 июля 2018

Куда дуля — туда дым: хабаровчане пытаются найти управу на «балконных курильщиков»

09:45, 6 июня 2018

Защитников Отечества будут кормить строго по отпечаткам пальцев

08:20, 27 апреля 2018

Обновленная набережная, коварные антибиотики, электрозаправки и другие интересные новости минувшего четверга

14:46, 11 февраля 2018

Составлением нового меню для школ и детских садов займется Роспотребнадзор

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

12:51, 19 июля 2018

Миллиардер Игорь Неклюдов скончался под Хабаровском

08:40, 17 июля 2018

Дальше не пойду — там смерть: участница похода на гору Ко рассказала всю правду

15:21, 17 июля 2018

Блогер из Хабаровского края объявил голодовку из-за полицейского беспредела (ФОТО; ВИДЕО)

16:13, 17 июля 2018

Сильные ливни вновь ждут хабаровчан на этой неделе

11:51, 19 июля 2018

Обезглавленную женщину нашел хабаровчанин в Индустриальном районе (ФОТО; ВИДЕО; ОБНОВЛЕНИЕ)

12:45, 18 июля 2018

Эксперимент DVhab.ru: стоит ли бросать Владивосток ради Хабаровска

Происшествия

17:12, 19 июля 2018

Он явно не хотел, чтобы их разнимали — свидетель об убийстве Андрея Драчёва

16:20, 19 июля 2018

Убью, зарежу: хабаровчанин устроил дебош в столовой в центре города (ФОТО)

13:02, 19 июля 2018

Опасная сцепка: хабаровчанина раздавило поездом во время маневра

11:51, 19 июля 2018

Обезглавленную женщину нашел хабаровчанин в Индустриальном районе (ФОТО; ВИДЕО; ОБНОВЛЕНИЕ)

10:14, 19 июля 2018

Участники рейдерского захвата автозаправок в Хабаровске отправятся в колонию

17:45, 18 июля 2018

Сто часов за миллион рублей: хабаровчанка оплатит долг по алиментам обязательными работами

Фоторепортажи

20:00, 18 июля 2018

Корреспондент DVhab.ru спас пострадавших вместо сотрудников МЧС (ФОТО; ВИДЕО)

09:00, 18 июля 2018

Отлично, Константин: дубль Базелюка принес «СКА-Хабаровску» первую победу в ФНЛ (ФОТО)

Полная версия сайта