Одежда из натуральных тканей и легкая пища Роспотребнадзор предостерегает хабаровчан от ошибок в жару


Управление Роспотребнадзора по Хабаровскому краю напоминает правила поведения в жаркую погоду. Каким бы дождливым ни было лето на Дальнем Востоке, местные жители знают: изнуряющая жара неизбежно наступает. СамочувствиеВысокая температура может привести к обострению хронических заболеваний, тепловым и солнечным ударам.
Во-первых, несомненно, следует помнить о том, какая одежда является «правильной». Как ни странно, летом лучше забыть об обтягивающей открытой одежде, тем более изготовленной из синтетических тканей. С одной стороны, открытые участки кожи подвергаются воздействию солнечных лучей, и можно получить ожог. С другой – обтягивающая одежда создает эффект термоса, усложняет теплообмен и не позволяет коже дышать.
Здесь будет уместно обратиться к примеру жителей Ближнего Востока с их балахонами: чем меньше участков голой кожи подвергается воздействию солнечных лучей, тем меньше кожа нагревается, а прослойка воздуха между одеждой и телом служит своего рода теплоизоляцией.
Кроме того, специалисты рекомендуют выбирать одежду светлых оттенков (они отражают солнечные лучи) и из натуральных тканей (они лучше впитывают и испаряют пот), говорят сотрудники Роспотребнадзора.
И конечно, нельзя забывать о головных уборах. Они по-прежнему являются лучшей защитой от солнечного удара. Во-вторых, летом придется откорректировать режим питания. В жаркую погоду снижается потребность в энергии, зато увеличивается потребность в жидкости. Поэтому лучше отказаться от жирной пиши и пищи с высоким содержанием углеводов. Мясо – заменить рыбой и морепродуктами, конфеты и пирожные – овощами и фруктами.
Вместе с потом наш организм теряет драгоценные витамины и микроэлементы (особенно это касается водорастворимых витаминов С, B1, В2, B6 и РР). В результате человек испытывает вялость, ослабляется иммунитет, может развиться витаминная недостаточность.Поэтому сезонные фрукты, овощи и ягоды (лучше всего родные, а не заморские) в неограниченных количествах должны стать едва ли не основой летнего меню, напоминает Роспотребнадзор.
А чтобы избежать обезвоживания, нужно пить свежевыжатые соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, чай, нежирные молочные напитки, домашние смузи. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать не менее полутора литров воды в сутки. И наконец, нужно помнить, что пребывание в помещении не есть спасение от жары. По возможности следует обеспечить его проветривание и кондиционирование. Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет пережить период высоких температур и сохранить свое здоровье.
Напомним, корреспонденты DVhab.ru узнали мнение опытных экспертов о том, как правильно заниматься спортом на улице в летний зной.
Источник — Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Хабаровскому краю
Всплывающие уведомления о важных новостях
Настроить подписку →Наш What's App +7 (914) 544 55 32
Стал свидетелем происшествия?Сообщи нам, пришли фото в редакцию