Новости Хабаровск

Рекомендации врача помогут хабаровчанам победить «постновогодний синдром»

Затяжные новогодние каникулы с избытком алкоголя и калорийной пищи по сути являются стрессом для организма. А резкий переход от длительных выходных к рабочим будням могут ударить по психологическому состоянию, вогнать человека в так называемую, "постновогоднюю депрессию". 
 
Чтобы войти в обычный режим, вернуть себе прежнюю физическую форму и душевное равновесие, специалисты советуют прежде всего разгрузить организм. По возможности включить в рацион легкую белковую пищу: творог, рыбу, нежирное мясо, яйца. При этом рыбные блюда рекомендуется употреблять несколько раз в неделю. Они содержат полезные омега-3 жирные кислоты, которые повышают иммунитет, нормализуют работу сосудов и препятствуют появлению атеросклеротических бляшек. 
— Чтобы привести работу организма в нормальное состояние после продолжительных выходных, неплохо устроить разгрузочные дни (кефирная, яблочная диеты), — комментирует зав. кафедрой общеврачебной практики и профилактической медицины института повышения квалификации специалистов здравоохранения, доктор медицинских наук, врач-кардиолог Татьяна Петричко. — Это позволит восстановить нарушенный обмен веществ. Пейте побольше жидкости (исключая алкоголь!). Она поможет вывести накопившиеся токсины из организма. 
Что касается психологической составляющей (многие при выходе на работу после праздников испытывают состояние хандры), Татьяна Алексеевна советует в ближайшие выходные выехать на природу, покататься с горок, на коньках, подышать свежим воздухом. Такие прогулки не только способствуют эмоциональной разгрузке, но и насыщают кровь кислородом, позволяют потратить накопившиеся после праздничных застолий калории с помощью необременительных физических нагрузок. С этой же целью, у кого есть возможность, рекомендовано на работу и домой ходить пешком. 
 
А чтобы нормализовать режим труда и отдыха, необходимо отказаться от просмотра поздних передач и пораньше ложиться спать. Это обеспечит хороший полноценный сон не менее шести часов перед очередным трудовым днем. 
 
Юлия Волкова, новости Хабаровска на DVhab.ru
 
 

Источник — новости Хабаровска на DVhab.ru

Также по теме:

19:20, 30 ноября 2017

Елку начали устанавливать в хабаровском парке «Динамо» (ФОТО; ВИДЕО)

15:53, 28 ноября 2017

Елку на главной площади Хабаровска установили и украсили за сутки (ФОТО; ВИДЕО)

15:11, 1 ноября 2017

Родители маленьких хабаровчан с нового года сэкономят время и нервы на медкомиссиях в детсад

17:10, 25 октября 2017

Дым в Хабаровске: обострение заболеваний и бегство жителей из города

13:08, 23 июля 2017

Хабаровчанин, похитивший у врача скорой помощи наркотические вещества, задержан сотрудниками полиции

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

18:20, 12 декабря 2017

Пробки девять баллов: оперативная обстановка на дорогах Хабаровска (ОБНОВЛЕНИЕ; ФОТО; ВИДЕО; КАРТА)

18:00, 12 декабря 2017

Приговору убийцам трехлетней девочки аплодировали участники процесса (ОНЛАЙН; ФОТО; ВИДЕО; 18+)

13:03, 13 декабря 2017

Пришедший в Хабаровский край циклон задержится (ФОТО)

09:23, 13 декабря 2017

Российские хоккеистки отстранены от Олимпиады с формулировкой «пожизненно»

09:25, 13 декабря 2017

Молодой парень упал с высоты в центре Хабаровска (ФОТО; ВИДЕО)

18:49, 11 декабря 2017

Метель в краевой столице застала хабаровчан врасплох (ФОТО; ВИДЕО)

Происшествия

17:03, 14 декабря 2017

Хабаровчанин обрек себя на уголовное преследование из-за копеечной суммы денег

15:40, 14 декабря 2017

Житель Хабаровского края зарезал собутыльника во время ссоры

15:16, 14 декабря 2017

Многократно судимого вора-карманника «за руку» поймали хабаровские полицейские (ВИДЕО)

14:58, 14 декабря 2017

Пьяный житель Хабаровского края до смерти забил законную супругу

12:51, 14 декабря 2017

Мэрия Советской Гавани выиграла судебные разбирательства с МУП «Наш город» (ОПРОВЕРЖЕНИЕ)

12:05, 14 декабря 2017

Возгорание в высотном доме унесло жизни трех хабаровчан (ФОТО;ВИДЕО)

Фоторепортажи

09:40, 14 декабря 2017

Хабаровский «СКА-Нефтяник» с трудом обыграл иркутскую «Байкал-Энергию» (ФОТО)

Полная версия сайта