Новости Хабаровск

Рекомендации врача помогут хабаровчанам победить «постновогодний синдром»

Затяжные новогодние каникулы с избытком алкоголя и калорийной пищи по сути являются стрессом для организма. А резкий переход от длительных выходных к рабочим будням могут ударить по психологическому состоянию, вогнать человека в так называемую, "постновогоднюю депрессию". 
 
Чтобы войти в обычный режим, вернуть себе прежнюю физическую форму и душевное равновесие, специалисты советуют прежде всего разгрузить организм. По возможности включить в рацион легкую белковую пищу: творог, рыбу, нежирное мясо, яйца. При этом рыбные блюда рекомендуется употреблять несколько раз в неделю. Они содержат полезные омега-3 жирные кислоты, которые повышают иммунитет, нормализуют работу сосудов и препятствуют появлению атеросклеротических бляшек. 
— Чтобы привести работу организма в нормальное состояние после продолжительных выходных, неплохо устроить разгрузочные дни (кефирная, яблочная диеты), — комментирует зав. кафедрой общеврачебной практики и профилактической медицины института повышения квалификации специалистов здравоохранения, доктор медицинских наук, врач-кардиолог Татьяна Петричко. — Это позволит восстановить нарушенный обмен веществ. Пейте побольше жидкости (исключая алкоголь!). Она поможет вывести накопившиеся токсины из организма. 
Что касается психологической составляющей (многие при выходе на работу после праздников испытывают состояние хандры), Татьяна Алексеевна советует в ближайшие выходные выехать на природу, покататься с горок, на коньках, подышать свежим воздухом. Такие прогулки не только способствуют эмоциональной разгрузке, но и насыщают кровь кислородом, позволяют потратить накопившиеся после праздничных застолий калории с помощью необременительных физических нагрузок. С этой же целью, у кого есть возможность, рекомендовано на работу и домой ходить пешком. 
 
А чтобы нормализовать режим труда и отдыха, необходимо отказаться от просмотра поздних передач и пораньше ложиться спать. Это обеспечит хороший полноценный сон не менее шести часов перед очередным трудовым днем. 
 
Юлия Волкова, новости Хабаровска на DVhab.ru
 
 

Источник — новости Хабаровска на DVhab.ru

Также по теме:

14:30, 12 января 2017

Много есть, ухаживать за кожей и не пить алкоголь в холода советуют хабаровчанам врачи

16:00, 8 января 2017

Каток на набережной стал любимым местом отдыха хабаровчан на новогодних каникулах (ФОТО; ВИДЕО)

16:40, 3 января 2017

Хабаровский сноу-парк на набережной открылся под девизом «любишь кататься, люби и в горочку ходить» (ФОТО)

15:20, 3 января 2017

Коньки и прогулки на свежем воздухе предпочитают хабаровчане на новогодних каникулах (ВИДЕОБЛИЦ)

11:20, 3 января 2017

Семью и любовь назвали хабаровчане главными атрибутами Нового года

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

12:50, 22 апреля 2017

Расстрелявший приемную ФСБ хвастался тем, что мог легко достать огнестрельное оружие

23:36, 21 апреля 2017

Напавший на здание ФСБ украл оружие из тира и застрелил сотрудника (ФОТО)

13:41, 22 апреля 2017

Две улицы в центре Хабаровска по-прежнему перекрыты из-за нападения на здание ФСБ (ФОТО; ВИДЕО)

20:05, 22 апреля 2017

Раненый при стрельбе в хабаровском ФСБ гражданин Киргизии получил пулю в спину

19:20, 24 апреля 2017

Самый популярный банк России ограничил хабаровчан в выдаче и переводе денег на полдня (ОБНОВЛЕНИЕ)

11:41, 22 апреля 2017

Следователи главного управления СК выехали в Хабаровск после атаки на здание ФСБ

Происшествия

20:00, 24 апреля 2017

Труп неизвестного мужчины нашли дети в Хабаровске (ОБНОВЛЕНИЕ)

17:52, 24 апреля 2017

В пригороде Хабаровска два человека захлебнулись в утонувшей машине

12:28, 24 апреля 2017

Десять лет тюрьмы грозит хабаровчанке за хранение крупной партии наркотиков в своей квартире

12:23, 24 апреля 2017

Мэрия Хабаровска оставит людей жить в бараке со сгоревшей крышей

11:20, 24 апреля 2017

В центре Хабаровска лихач на «Лексусе» разбился на пустой дороге (ФОТО)

16:00, 23 апреля 2017

Несовершеннолетний неонацист совершил нападение на ФСБ в Хабаровске и убил двух человек (ФОТО;ВИДЕО;ОБНОВЛЕНИЕ)

Фоторепортажи

13:20, 23 апреля 2017

Летящие сквозь горящий обруч тигры поразили хабаровчан на представлении цирка Демидовых (ФОТО; ВИДЕО)

Полная версия сайта