Новости Хабаровск

Рекомендации врача помогут хабаровчанам победить «постновогодний синдром»

Затяжные новогодние каникулы с избытком алкоголя и калорийной пищи по сути являются стрессом для организма. А резкий переход от длительных выходных к рабочим будням могут ударить по психологическому состоянию, вогнать человека в так называемую, "постновогоднюю депрессию". 
 
Чтобы войти в обычный режим, вернуть себе прежнюю физическую форму и душевное равновесие, специалисты советуют прежде всего разгрузить организм. По возможности включить в рацион легкую белковую пищу: творог, рыбу, нежирное мясо, яйца. При этом рыбные блюда рекомендуется употреблять несколько раз в неделю. Они содержат полезные омега-3 жирные кислоты, которые повышают иммунитет, нормализуют работу сосудов и препятствуют появлению атеросклеротических бляшек. 
— Чтобы привести работу организма в нормальное состояние после продолжительных выходных, неплохо устроить разгрузочные дни (кефирная, яблочная диеты), — комментирует зав. кафедрой общеврачебной практики и профилактической медицины института повышения квалификации специалистов здравоохранения, доктор медицинских наук, врач-кардиолог Татьяна Петричко. — Это позволит восстановить нарушенный обмен веществ. Пейте побольше жидкости (исключая алкоголь!). Она поможет вывести накопившиеся токсины из организма. 
Что касается психологической составляющей (многие при выходе на работу после праздников испытывают состояние хандры), Татьяна Алексеевна советует в ближайшие выходные выехать на природу, покататься с горок, на коньках, подышать свежим воздухом. Такие прогулки не только способствуют эмоциональной разгрузке, но и насыщают кровь кислородом, позволяют потратить накопившиеся после праздничных застолий калории с помощью необременительных физических нагрузок. С этой же целью, у кого есть возможность, рекомендовано на работу и домой ходить пешком. 
 
А чтобы нормализовать режим труда и отдыха, необходимо отказаться от просмотра поздних передач и пораньше ложиться спать. Это обеспечит хороший полноценный сон не менее шести часов перед очередным трудовым днем. 
 
Юлия Волкова, новости Хабаровска на DVhab.ru
 
 

Источник — новости Хабаровска на DVhab.ru

Также по теме:

14:30, 12 января 2017

Много есть, ухаживать за кожей и не пить алкоголь в холода советуют хабаровчанам врачи

16:00, 8 января 2017

Каток на набережной стал любимым местом отдыха хабаровчан на новогодних каникулах (ФОТО; ВИДЕО)

16:40, 3 января 2017

Хабаровский сноу-парк на набережной открылся под девизом «любишь кататься, люби и в горочку ходить» (ФОТО)

15:20, 3 января 2017

Коньки и прогулки на свежем воздухе предпочитают хабаровчане на новогодних каникулах (ВИДЕОБЛИЦ)

11:20, 3 января 2017

Семью и любовь назвали хабаровчане главными атрибутами Нового года

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

12:30, 16 января 2017

За взятку в три миллиона рублей задержаны начальник уголовного розыска Хабаровска и его подчиненные (ОБНОВЛЯЕТСЯ)

12:10, 16 января 2017

Тело брата убитого сына бизнесмена эксгумируют и отправят на родину в Армению (ФОТО)

12:04, 16 января 2017

Водитель без прав устроил аварию со смертельным исходом на трассе Хабаровск — Биробиджан (ФОТО)

17:17, 16 января 2017

На Крещение в Хабаровске и пригороде будет открыто 13 купелей (РАСПИСАНИЕ)

16:31, 15 января 2017

Более сотни хаски и маламутов открыли зимний сезон ездового спорта в Хабаровске (ФОТО)

11:07, 17 января 2017

В ближайшее время будет определена дата строительства аквапарка в Хабаровске

Происшествия

10:35, 18 января 2017

Убийство семилетней девочки, совершенное 19 лет назад, раскрыто в Хабаровске

17:30, 17 января 2017

Езда по встречной полосе закончилась открытой черепно-мозговой травмой (ФОТО)

16:37, 17 января 2017

Погоня за водителем, который сбил девочку на перекрестке, закончилась победой полицейских (ФОТО)

16:30, 17 января 2017

Водитель без прав устроил аварию, в которой переломали кости трое человек (ФОТО)

16:05, 17 января 2017

Двое хабаровчан избивали и грабили прохожих

16:02, 17 января 2017

Начальник уголовного розыска Хабаровска может быть уволен за получение взятки

Полная версия сайта