Новости Хабаровск

Рекомендации врача помогут хабаровчанам победить «постновогодний синдром»

Затяжные новогодние каникулы с избытком алкоголя и калорийной пищи по сути являются стрессом для организма. А резкий переход от длительных выходных к рабочим будням могут ударить по психологическому состоянию, вогнать человека в так называемую, "постновогоднюю депрессию". 
 
Чтобы войти в обычный режим, вернуть себе прежнюю физическую форму и душевное равновесие, специалисты советуют прежде всего разгрузить организм. По возможности включить в рацион легкую белковую пищу: творог, рыбу, нежирное мясо, яйца. При этом рыбные блюда рекомендуется употреблять несколько раз в неделю. Они содержат полезные омега-3 жирные кислоты, которые повышают иммунитет, нормализуют работу сосудов и препятствуют появлению атеросклеротических бляшек. 
— Чтобы привести работу организма в нормальное состояние после продолжительных выходных, неплохо устроить разгрузочные дни (кефирная, яблочная диеты), — комментирует зав. кафедрой общеврачебной практики и профилактической медицины института повышения квалификации специалистов здравоохранения, доктор медицинских наук, врач-кардиолог Татьяна Петричко. — Это позволит восстановить нарушенный обмен веществ. Пейте побольше жидкости (исключая алкоголь!). Она поможет вывести накопившиеся токсины из организма. 
Что касается психологической составляющей (многие при выходе на работу после праздников испытывают состояние хандры), Татьяна Алексеевна советует в ближайшие выходные выехать на природу, покататься с горок, на коньках, подышать свежим воздухом. Такие прогулки не только способствуют эмоциональной разгрузке, но и насыщают кровь кислородом, позволяют потратить накопившиеся после праздничных застолий калории с помощью необременительных физических нагрузок. С этой же целью, у кого есть возможность, рекомендовано на работу и домой ходить пешком. 
 
А чтобы нормализовать режим труда и отдыха, необходимо отказаться от просмотра поздних передач и пораньше ложиться спать. Это обеспечит хороший полноценный сон не менее шести часов перед очередным трудовым днем. 
 
Юлия Волкова, новости Хабаровска на DVhab.ru
 
 

Источник — новости Хабаровска на DVhab.ru

Также по теме:

17:20, 6 декабря 2016

Главный Дед Мороз России поздравил хабаровчан с наступающим Новым годом (ФОТО;ВИДЕО)

17:40, 2 декабря 2016

Искусственная елка на любой вкус и кошелек: в Хабаровске началась продажа вечнозеленых красавиц (ФОТО;ВИДЕО)

09:40, 1 декабря 2016

Новогодний детектив и спектакли по мотивам любимых сказок состоятся для юных хабаровчан в музыкальном театре (ФОТО)

16:40, 25 ноября 2016

Елку начали устанавливать в хабаровском парке «Динамо» (ФОТО; ВИДЕО)

10:20, 25 ноября 2016

Новогодний спектакль «Щенячий патруль. Щенки спасают Новый год» увидят маленькие жители Хабаровска в январе (ФОТО; ВИДЕО)

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

12:27, 5 декабря 2016

Живодерку Алёну могут отправить в психиатрическую клинику, а Алину видели вне стен СИЗО

12:20, 5 декабря 2016

Смертельный выезд на встречную — на трассе Хабаровск-Биробиджан погиб водитель Prius (ФОТО)

15:00, 5 декабря 2016

Историческая водонапорная башня в Хабаровске станет частью бизнес-центра (ФОТО;КАРТА)

11:20, 6 декабря 2016

Тринадцатилетнего Данилу Луговского нашли на остановке (ОБНОВЛЯЕТСЯ; ФОТО)

08:45, 6 декабря 2016

Историческую водонапорную башню не отдадут бизнесменам из-за стратегической важности для Хабаровска — краевед (ФОТО)

11:38, 5 декабря 2016

Хабаровчане простятся с убитым подростками таксистом

Происшествия

18:05, 7 декабря 2016

В результате мощного взрыва в Советской Гавани пострадало четыре человека (ОБНОВЛЯЕТСЯ; ФОТО; ВИДЕО)

17:52, 7 декабря 2016

Пожар на месте взрыва газа в Советской Гавани ликвидирован (ФОТО)

17:09, 7 декабря 2016

По факту взрыва в жилом доме в Советской Гавани возбуждено уголовное дело

15:26, 7 декабря 2016

Подделав налоговую декларацию, хабаровчанка пыталась похитить из казны 900 тысяч рублей

14:50, 7 декабря 2016

При обстреле российского госпиталя в Сирии погибли две медсестры из Биробиджана (ОБНОВЛЯЕТСЯ; ФОТО; ВИДЕО)

14:45, 7 декабря 2016

Тела погибших в Сирии российских медиков в четверг доставят в Хабаровск (ФОТО)

Полная версия сайта