Новости Хабаровск

Рекомендации врача помогут хабаровчанам победить «постновогодний синдром»

Затяжные новогодние каникулы с избытком алкоголя и калорийной пищи по сути являются стрессом для организма. А резкий переход от длительных выходных к рабочим будням могут ударить по психологическому состоянию, вогнать человека в так называемую, "постновогоднюю депрессию". 
 
Чтобы войти в обычный режим, вернуть себе прежнюю физическую форму и душевное равновесие, специалисты советуют прежде всего разгрузить организм. По возможности включить в рацион легкую белковую пищу: творог, рыбу, нежирное мясо, яйца. При этом рыбные блюда рекомендуется употреблять несколько раз в неделю. Они содержат полезные омега-3 жирные кислоты, которые повышают иммунитет, нормализуют работу сосудов и препятствуют появлению атеросклеротических бляшек. 
— Чтобы привести работу организма в нормальное состояние после продолжительных выходных, неплохо устроить разгрузочные дни (кефирная, яблочная диеты), — комментирует зав. кафедрой общеврачебной практики и профилактической медицины института повышения квалификации специалистов здравоохранения, доктор медицинских наук, врач-кардиолог Татьяна Петричко. — Это позволит восстановить нарушенный обмен веществ. Пейте побольше жидкости (исключая алкоголь!). Она поможет вывести накопившиеся токсины из организма. 
Что касается психологической составляющей (многие при выходе на работу после праздников испытывают состояние хандры), Татьяна Алексеевна советует в ближайшие выходные выехать на природу, покататься с горок, на коньках, подышать свежим воздухом. Такие прогулки не только способствуют эмоциональной разгрузке, но и насыщают кровь кислородом, позволяют потратить накопившиеся после праздничных застолий калории с помощью необременительных физических нагрузок. С этой же целью, у кого есть возможность, рекомендовано на работу и домой ходить пешком. 
 
А чтобы нормализовать режим труда и отдыха, необходимо отказаться от просмотра поздних передач и пораньше ложиться спать. Это обеспечит хороший полноценный сон не менее шести часов перед очередным трудовым днем. 
 
Юлия Волкова, новости Хабаровска на DVhab.ru
 
 

Источник — новости Хабаровска на DVhab.ru

Также по теме:

11:10, 25 июня 2017

Напавшему на врача больницы хабаровчанину предъявлено обвинение по статье «Хулиганство»

16:36, 14 июня 2017

В кабинетах предабортного консультирования хабаровчанкам оказывают не только психологическую, но и материальную помощь (ФОТО)

14:30, 12 января 2017

Много есть, ухаживать за кожей и не пить алкоголь в холода советуют хабаровчанам врачи

16:00, 8 января 2017

Каток на набережной стал любимым местом отдыха хабаровчан на новогодних каникулах (ФОТО; ВИДЕО)

16:40, 3 января 2017

Хабаровский сноу-парк на набережной открылся под девизом «любишь кататься, люби и в горочку ходить» (ФОТО)

Поиск:

Архив новостей:

Горячие новости

12:37, 26 июня 2017

В Республике Дагестан была найдена девочка, похожая на пропавшую в ЕАО Надежду Пыжову

10:00, 25 июня 2017

Назло погоде: тысячи хабаровчан стали участниками очередного Дальневосточного фестиваля красок (ФОТО; ВИДЕО)

13:37, 24 июня 2017

Тысячи хабаровчан выстроились за ухой на ярмарке «Наш выбор 27» (ФОТО;ВИДЕО)

07:00, 25 июня 2017

Астрологический прогноз на понедельник, 26 июня

19:10, 26 июня 2017

Молодые семьи не проявляют интереса к программе получения жилья в Хабаровске (ФОТО; ВИДЕО)

16:29, 26 июня 2017

Подполковника полиции из Хабаровского края «поймали» на перевозке осетровой икры (ФОТО; ОБНОВЛЕНИЕ)

Происшествия

17:10, 26 июня 2017

Полицейский начальник арестован за перевозку осетровой икры в Хабаровском крае

15:19, 26 июня 2017

Три угона автомобилей были совершены в Хабаровске в конце минувшей недели

15:13, 26 июня 2017

Пьяный мужчина на грузовике протаранил легковушку в Индустриальном районе Хабаровска (ФОТО)

14:58, 26 июня 2017

Детское кресло спасло ребенка при лобовом столкновении двух легковушек в Хабаровске (ФОТО)

12:37, 26 июня 2017

В Республике Дагестан была найдена девочка, похожая на пропавшую в ЕАО Надежду Пыжову

11:53, 26 июня 2017

Нетрезвого хабаровского автовладельца, скрывшегося с места аварии, поймали полицейские (ФОТО)

Полная версия сайта